MPK tukee, sinä päätät – yhdessä rakennamme toimintakyvyn!

10.02.2025

Teksti: MPK Lounais-Suomi /Koulutus- ja viestintäsihteeri Sari Mastromarino

Maanpuolustuskoulutusyhdistys (MPK) tarjoaa reserviläisille ja kaikille maanpuolustuksesta kiinnostuneille kansalaisille erinomaisen mahdollisuuden kehittää ja ylläpitää fyysistä kuntoaan, jota tarvitaan paitsi arjessa myös poikkeusoloissa. Kuntotestien ja kenttäkelpoisuustestien avulla voit ansaita kaksi rinnasteista kertausharjoituspäivää (KH-päivää) vuodessa. Nämä testit eivät ole pelkästään muodollisuuksia, vaan ne mittaavat aidosti fyysistä suorituskykyä, joka on olennaista niin kentällä kuin arjen haasteissakin.

Kenttäkelpoisuus – Kestävyys, tarkkuus ja sitkeys testissä

Kenttäkelpoisuustestit ovat monipuolisia ja tarjoavat valinnanvaraa erilaisista lajeista. Näiden suoritusten tarkoituksena on varmistaa, että jokainen reserviläinen on valmis selviytymään fyysisistä haasteista, joita sodan ajan tehtävät voivat vaatia.  Suorittamalla kaksi eri osasuoritusta  kolmesta, voit ansaita yhden KH-päivän. Osasuoritukset, ovat marssi (jalka-, hiihto- ja polkupyörämarssi), suunnistus ja ammunta.

Jalkamarssin mini mimatka on 25 kilometriä, hiihtomarssin 35 kilometriä ja polkupyörämarssin 80 kilometriä. Suunnistuksen vaatimuksena on seitsemän (5) kilometrin suunnistusrata virallisella ajanotolla. Ampumasuoritukseksi hyväksytään erillisenä MPK:n SOTVA-kurssina järjestetyn ampumataitotestin hyväksytty tulos rynnäkkökiväärillä (Rk7) tai erikseen sotilaiden SM -kilpailujen ohjelmistoon kyseisenä vuonna kuuluva lajin hyväksytty tulos.

Kun olet suorittanut nämä kaksi valitsemastasi kolmesta osasuorituksesta, olet oikeutettu yhteen (1) rinnasteiseen KH -päivään vuodessa. Sitä varten sinun tulee ilmoittautua seuraavalle kurssille: Reserviläisten kenttäkelpoisuussuoritukset 2025 31.12.2025 klo 16.00 mennessä. MPK tarkastaa tietojen oikeellisuuden ja tiedot päivittyvät asevelvollisuusjärjestelmään seuraavan vuoden alussa.

Fyysinen toimintakyky – Perusta sotilaalliselle suorituskyvylle

Fyysinen toimintakyky on sotilaan perusta. Se ei pelkästään määrittele, kuinka hyvin selviydyt taistelutilanteessa, vaan myös kuinka nopeasti palaudut rasituksesta ja olet valmis uusiin tehtäviin.

Fyysisen toimintakyvyn testit koostuvat lihaskuntotestistä sekä kestävyyttä mittaavasta 12 minuutin juoksutestistä tai UKK-kävelytestistä. Näiden testien avulla voit todentaa oman suorituskykysi ja samalla ansaita yhden KH-päivän. Riittävä fyysinen suorituskyky takaa, että pystyt täyttämään roolisi sodan ajan sijoituksessasi.

Kun olet suorittanut kestävyystestin ja lihaskuntotestit vähintään tasolla 1 olet oikeutettu yhteen (1) rinnasteiseen KH -päivään vuodessa. Sitä varten sinun tulee ilmoittautua seuraavalle kurssille: Reserviläisten fyysisen toimintakyvyn testit 2025  31.12.2025 klo 16.00 mennessä. MPK tarkastaa tietojen oikeellisuuden ja tiedot päivittyvät asevelvollisuusjärjestelmään seuraavan vuoden alussa.

Omatoimisuus ja henkilökohtainen vastuu – Kunnon peruspilarit

On tärkeää muistaa, että jokainen reserviläinen on ensisijaisesti itse vastuussa fyysisen kuntonsa ylläpidosta. Vaikka MPK tarjoaa erinomaisia koulutusmahdollisuuksia ja testejä, jokaisen tulee sitoutua omatoimiseen harjoitteluun ja oman kuntonsa kehittämiseen. Säännöllinen liikunta ja fyysisen kunnon ylläpitäminen ovat avainasemassa, jotta pystyt vastaamaan sekä palvelus- että kriisitilanteiden vaatimuksiin.

Hyvä fyysinen kunto ei synny yhdessä yössä, vaan se vaatii aikaa, suunnitelmallisuutta ja pitkäjänteistä työtä. Omatoiminen harjoittelu yhdistettynä MPK:n kursseihin antaa sinulle parhaat edellytykset kehittää fyysistä suorituskykyäsi ja parantaa suoriutumiskykyäsi sekä kentällä että arjessa. Omatoimisuus ei ole vain valinta, vaan välttämättömyys, jos haluat olla valmis kohtaamaan vaativia tilanteita.

Miksi kuntoa ja kenttäkelpoisuutta kannattaa kehittää?

Reserviläisenä tai maanpuolustuksesta kiinnostuneena kansalaisena sinulla on merkittävä rooli maanpuolustuksessa. Hyvä fyysinen kunto ei ole vain itsesi, vaan myös joukkueesi etu. Taistelukentällä menestys perustuu paitsi tekniseen osaamiseen myös fyysiseen valmiuteen. Viimeaikaiset sotilaalliset konfliktit ovat osoittaneet, että sodankäynnin fyysiset vaatimukset ovat edelleen kovat. Teknologian kehityksestä huolimatta taistelukentällä tarvitaan voimaa, kestävyyttä, nopeutta ja sitkeyttä. Näitä ominaisuuksia kehittämällä et vain paranna omia suoriutumismahdollisuuksiasi, vaan tuet koko maanpuolustuksen tehokkuutta.

Ota ensimmäinen askel – Valitse itsellesi sopiva kurssi

Fyysisen kunnon kehittäminen vaatii sitoutumista ja pitkäjänteisyyttä, mutta MPK:n tarjoamat koulutukset ja testit antavat sinulle mahdollisuuden arvioida lähtötasosi ja edistymisesi. Kenttäkelpoisuusmarssit, ampuma- ja suunnistuskoulutukset sekä toukokuussa käynnistyvät Kesäyön marssit ovat erinomainen tapa haastaa itsesi ja parantaa fyysistä toimintakykyäsi. Lisäksi MarsMars-applikaatio, joka on moderni sosiaalisen median liikuntapalvelu, auttaa sinua seuraamaan edistymistäsi ja suunnittelemaan harjoitustasi tehokkaasti.

Yhdessä olemme vahvoja

Muista, että liikkuminen ja fyysisen kunnon ylläpitäminen on yhteinen tehtävä, mutta vastuu on sinulla. Omatoiminen harjoittelu yhdistettynä MPK:n tarjoamiin kursseihin luo vankan pohjan, jolla varmistat toimintakykysi kaikissa tilanteissa. Kurssit ja tapahtumat ovat loistava mahdollisuus paitsi parantaa omaa kuntoa, myös tavata samanhenkisiä ihmisiä ja vahvistaa yhteisöllisyyttä.

Ota yhteyttä ja aloita harjoittelu

Jos tarvitset vinkkejä tai apua harjoittelun aloittamisessa, älä epäröi ottaa yhteyttä omaan piiriisi. Lisätietoja MPK: kursseista ja tarkemmat ohjeet löydät MPK:n verkkosivuilta osoitteessa mpk.fi/liikunta. Yhdessä voimme varmistaa, että jokainen reserviläinen on fyysisesti valmis kohtaamaan tulevaisuuden haasteet:

Seuraavat MPK Lounais-Suomen toimintakyvyn kurssit ovat avattu koulutuskalenteriin. Lisää kursseja avautuu lähiaikoina.

23.2. Reserviläisten kuntotestaus  (Pori)

8.3. Hiihtomarssi 36 km (Niinisalo)

21.4. Reserviläisten kuntotestaus (Pori)

27.4. Suunnistuksen alkeiskurssi (Pori)

24.5. Kesäyön marssi Noormarkku 26 km (Reservin kenttäkelpoisuustesti)

24.5. Kesäyön marssi Noormarkku 42 km (Reservin kenttäkelpoisuustesti)

1.6. Reserviläisen kuntotestaus (Pori)

 

Lisätietoja antavat piirimme liikunnan koulutuspäälliköt:

Jukka Jortikka  jukka.jortikka@mpk.fi  sekä Anne Varis anne.varis@mpk.fi