MPK – Maan kattavin kokonaisturvallisuuden kouluttaja

Maanpuolustuskoulutusyhdistys
Förvarsutbildningsföreningen

Kunnossa Inttiin

Ajankohta 23.2.2019
Kertausharjoitus-vuorokaudet 0
Sijaintikunta
Paikkakunta Oulu
Ilmoittautuminen 21.2.2019 mennessä

Tavoite

Kutsuntaikäisten nuorten fyysisen kunnon harjoittelun tukeminen ennen palvelukseen astumista, liikunnalliseen elämäntapaan kannustaminen ja tätä kautta ehkäistä varusmiespalveluksen aikana tapahtuvia palveluksen keskeytyksiä.

Kenelle kurssi soveltuu

Kutsuntaikäisille.

Suositeltavat esitiedot

Kurssi toteutetaan yhteistyössä Maanpuolustuskoulutusyhdistyksen (MPK) Oulun koulutuspaikan ja Kempeleen kunnan kanssa. Yhteisiä kokoontumisia on 1 krt/kk (n. puoli päivää – lähtökohtaisesti lauantaisin.

Lauantaina 23.2.2019 kurssin aiheena on kurssilaisten fyysisen kunnon lähtötason testaus ja arviointi. Lähtötason arvioinnin jälkeen kurssilaisille annetaan henkilökohtaisia liikuntaharjoitussuosituksia. Suositusten avulla voi ylläpitää ja parantaa fyysistä toimintakykyään liikunnan keinoin sekä kehittää fyysistä kuntoa.

Varustukseksi kurssille mukaan sisäliikuntavarusteet ja juomapullo. Ilmoittautuminen kurssille viimeistään torstain 21.2.2019 kuluessa.

Sisältö

- UKK-kävelytesti
- Lihaskuntotesti
- Testipalaute ja liikuntaohjeet

OHJELMA 23.2.2019
Klo 10.00 Ilmoittautuminen Ouluhallin tuloaulassa
Klo 10.30 - 14.00 Kuntotestit, testipalautteet ja liikuntaohjeet. Kahvi/tee ja sämpylä Raksilan uimahallin kahvilassa.

OHJE KUNTOTESTIIN VALMISTAUTUMISEEN:
- Vältä testausta edeltävän kahden vuorokauden
aikana kovaa fyysistä ponnistelua.
- Vältä fyysistä rasitusta testipäivänä.
- Älä nauti alkoholia testausta edeltävän 24 tunnin
aikana.
- Hyvä yöuni on eduksi testauksen onnistumiselle.
- Vältä testipäivänä raskasta ateriaa vähintään
3-5 tuntia ennen testausta.
- Vältä tupakointia, kahvin, teen tai virkistysaineita
sisältävien virvoitusjuomien nauttimista neljä tuntia
ennen testiä.

Hinta

Kurssi on maksuton.

Koulutuspaikka

Ouluhalli
Ouluhallintie 20
90130 Oulu

Kysy lisätietoja

Kurssinjohtaja Harri Pekkala, harri.pekkala@mpk.fi, p. 040 668 2585
Piiripäällikkö Pasi Virta, pasi.virta@mpk.fi, p. 0400 384 234
Erityisliikunnan koordinaattori Juha Vuoti, juha.vuoti@kempele.fi, p. 040 570 4711