MPK – Maan kattavin kokonaisturvallisuuden kouluttaja

Maanpuolustuskoulutusyhdistys
Förvarsutbildningsföreningen

Kunnossa Inttiin

Ajankohta 29.8.2019 - 27.9.2019
Kertausharjoitus-vuorokaudet 0
Sijaintikunta
Paikkakunta Helsinki
Ilmoittautuminen

Tavoite

Antaa tietoa varusmiespalveluksesta sekä valmistaa kurssilaisia fyysisesti ja henkisesti tulevaan palvelusaikaan

Kenelle kurssi soveltuu

Toisen asteen opiskelijat/koululaiset

Suositeltavat esitiedot

Varustus: sisä- ja ulkoliikuntaan sopiva vaatetus sekä jalkineet. Suihkumahdollisuus.
Kunnossa inttiin on myös valinnainen liikuntakurssi..

Sisältö

Kurssilla tutustutaan varusmiespalveluun fyysisten vaatimusten pohjalta ja kurssilla tehdään myös varusmiesten lihasvoimatestit. Kurssilla tutustutaan varusmiespalveluun fyysisten vaatimusten pohjalta.

Kurssin ohjelma 1. päivä torstai 29.8. klo 9.00-17.00 (8 tuntia), muutokset mahdollisia
- Tilaisuuden avaus ja tavoitteet
- Luento varusmiespalveluksesta sekä fyysisen kunnon
merkityksestä palveluksesta selviytymisessä
- Lihaskuntotesti ja kehonkoostumuksen mittaus, liikuntasali
- Tutustuminen sotilasvarustukseen ja sen kantaminen
- Lounas
- Luento kestävyys- ja voimaharjoittelusta sekä kirjautuminen MarsMars -applikaatioon
- kevyt marssi liikunta-asussa ja kuntojumppa
- Demo - voimaharjoitus ja käyttäytyminen kuntosalilla sekä lihashuolto
- Yhteenveto, etätehtävän anto ja tilaisuuden päättäminen

Etäjakso 30.8. - 12.9 (14 tuntia), jonka aikana treenataan MarsMars -applikaatioiden ohjeiden mukaisesti ja kirjataan suoritukset applikaatioon.
- Etäjakso voidaan osin toteuttaa oppilaitoksen liikunnanopettajan johdolla sekä oppilaiden vapaa-ajalla ns. kotiläksyinä.

Kurssin ohjelma 2. päivä perjantai 13.9. klo 9.00-17.00 (8 tuntia)
- Tilaisuuden avaus ja tavoite
- Etäharjoitusten purku ja keskustelu
- Lihaskuntotesti 2 ja kehonkoostumuksen mittaus, liikuntasali
- Sotilasvarustuksen ja välineiden kantaminen
- Lounas
- Esterataan tutustuminen ja kokeilu
- Military Crosstraining ja lihashuolto
- Yhteenveto ja tilaisuuden päättäminen

Annetaan myös ohjeita omatoimiseen harjoitteluun sekä ohjeistetaan Marsmars.fi-sovelluksen käyttöön fyysisen harjoittelun apuna.

Koulutuspaikka

Santahamina
00860 Helsinki

Kysy lisätietoja

Kurssiin liittyvät asiat:
Kurssin johtaja Harry Sainio, harry.sainio@mpk.fi, 040 9031721