MPK – Maan kattavin kokonaisturvallisuuden kouluttaja

Maanpuolustuskoulutusyhdistys
Förvarsutbildningsföreningen

MAAKK kuntotesti 3

Ajankohta 31.7.2019
Kertausharjoitus-vuorokaudet 0
Sijaintikunta
Paikkakunta Oulu
Ilmoittautuminen 30.7.2019 mennessä

Tavoite

Maakuntakomppaniaan pyrkivien ja maakuntakomppaniaan sijoitettujen kunnon testaaminen.

Kenelle kurssi soveltuu

Pohjois-Pohjanmaan maakuntakomppaniaan kuuluvat reserviläiset ja maakuntakomppaniaan hakeutuvat reserviläiset.

Suositeltavat esitiedot

Henkilöllä tulee olla henkilökohtainen liikuntaan soveltuva vaatetus ja kengät, sekä lihaskuntotestiä varten telttapatja.

Sisältö

Ke 31.7. klo 17.00 alkaen
Tapahtumassa järjestetään kuntotestin molemmat osiot, lihaskuntotesti ja 12min juoksutesti. Osallistujalla on mahdollisuus osallistua toiseen niistä.

Testi järjestetään Ouluhallin ja Välkkylän välisellä puistoalueella, Ouluhallintie 20.
35WMN2943710186

Lihaskuntotesti:
Lihaskuntotesti järjestyksessä: vyötärön ympäryksen mittaus, vauhditon pituus, istumaannousu ja etunojapunnerrus.

Tarkemmat tiedot suoritteista: vauhditon pituus 3 hyppyä kaikki kirjataan, istumaannousu ja etunojapunnerrus maksimitoistomäärä 60 sekunnissa ilman lepotaukoja.

Osallistujat jaetaan taistelu pareittain kahtia, toinen tulostaa ja toinen suorittaa, suoritteiden jälkeen vaihdetaan toisin päin.

Lihaskuntotesti suoritetaan ulkotiloissa, joten varaa mukaan sopiva ulkoliikuntavarustus, sekä telttapatja.

12min juoksutesti:
Cooper testi 12 minuutin juoksutesti. Juoksutesti on maksimaalinen aerobinen suoritus. Testillä mitataan juostua matkaa ja voidaan arvioida epäsuorasti koehenkilön maksimaalista aerobista kapasiteettiä eli kestävyyttä.

Osasto jaetaan taistelupareittain, toinen suorittaa, toinen tulostaa ja suoritteen jälkeen vaihto toisinpäin.

12min juoksutesti suoritetaan ulkotiloissa, joten varaa mukaan sopiva ulkoliikuntavarustus.

Koulutuspaikka

Ouluhallin ja Välkkylän välinen puistoalue
Ouluhallintie 20
90101 Oulu

Kysy lisätietoja

Tommi Pesonen, puh. 040 1858185, pesonen.tommi@mail.suomi.net
Oulun koulutuspaikan yhteyshenkilö koulutuspäällikkö Harri Pekkala, p. 040 668 2585, harri.pekkala@mpk.fi