Svenska
English
KirjauduKesäyön marssi Kouvola 6.6.2026
Kesäyön marssi Kouvolassa lauantaina 6.6.2026
Marssimatkojen ilmoittautumislinkit ja hinnat
25€ 12km https://koulutuskalenteri.mpk.fi/Koulutuskalenteri/Tutustu-tarkemmin/id/191119
25€ 25km https://koulutuskalenteri.mpk.fi/Koulutuskalenteri/Tutustu-tarkemmin/id/191124
Viimeinen ilmoittautumispäivä 6.6.2025 klo 15:00 (jälki-ilmoittautumiset)
Reitit karttareitteinä
Huom pienet reittimuutokset ovat mahdollisia
12km https://www.plotaroute.com/route/3256741?units=km
25km https://www.plotaroute.com/route/3256646?units=km
Hintaan sisältyy huoltopisteiden tarjonta, vakuutus, maalissa keittoruoka ja kunniakirja sekä kankainen marssimerkki.
Lähtö tapahtuu Kasarminmäen paraatikentältä yhteislähtönä klo 16.00 kuitenkin porrastetusti matkan pituuden mukaan. Kaikkien marssijoiden yhteinen alkuverryttely alkaa klo 15.30.
Maalipaikka: Kasarminmäen paraatikentällä.
Muista ilmoittautua toimitsijoille maalissa! Maalissa saat kunniakirjan.
Marssijoille on maalissa tarjolla keittoruokaa.
Maali sulkeutuu lauantaina 6.6. kello 20:00. Mikäli kaikki marssijat ovat maalissa aiemmin, suljetaan maalin viimeisen marssijan saavuttua.’
Marssitoimisto
Marssitoimisto sijaitsee Kasarminmäellä, paraatikentällä.
Muista ilmoittautua toimistossa ennen marssille lähtöä ja maaliin saavuttuasi.
Toimisto on avoinna la 6.6. kello 12:00 – su 6.6. kello 20:00. Mikäli kaikki marssijat ovat maalissa aiemmin, suljetaan toimisto viimeisen marssijan saavuttua maaliin.
Pysäköinti
XAMK pysäköintialueella on maksuton pysäköintimahdollisuus.
Majoitusmahdollisuus
Majoitus ei ole mahdollista.
Varusteiden säilytys ja pukuhuoneet
Maksuton varustesäilytys ja vaihto mahdollisuus löytyy Kasarminmäellä, lisätiedot marssikeskuksen infosta.
Ensiapu
Lähtö ja maalialueella (marssikeskuksessa) on ensiapupiste sekä evakuointiajoneuvo. Huoltopisteillä on myös ensiapupiste. Lisäksi jokaisen marssiosaston jälkipään valvojalla on rakkolaastareita, kylmäsuihketta sekä laastaria ja yhteys ensiapuun. Hätätapauksissa soita numeroon 112. Mikäli joudut keskeyttämään marssin, niin muista ilmoittaa siitä myös marssinjohtajalle.
Huolto ja wc:t
Huoltopisteitä on molemmilla reiteillä, 12km reitillä tarjolla mehua ja vettä. 25 reitillä kaksi huoltopistettä, joista jälkimmäisessä pientä purtavaa ja energiaa. Marssikeskuksessa on WC mahdollisuus.
Vaatetus/varusteet
Lämpimällä ilmalla kevyt asustus on suositeltavin. Käytä jo hyväksi toteamiasi asusteita tai jalkineita. Älä valitse marssille upouusia asusteita ja jalkineita.
Ruokavalio ja neste
Lisää marssia edeltävällä viikolla hiilihydraattien käyttöä (leipä, peruna, riisi, pasta, vilja ja leivonnaistuotteet). Samalla kun vähennät harjoittelun määrää ja tehoa sekä keräät voimia tulevaa ponnistusta varten, muista huolehtia riittävästä nesteen saamisesta. Riittävä juominen on erityisen tärkeää lämpimällä ilmalla.
Hätätilanteet marssin aikana
Hätätilanteet uhkaavat erityisesti niitä, joiden terveydentila ei ole normaali. Jos podet kroonisia sairauksia (esim. diabetes) juo kävelyn aikana säännöllisesti lähdöstä alkaen aina kun voit, ainakin jokaisella juomapisteellä. Tämä on erityisen tärkeää suorituskyvyn säilyttämiseksi kuumalla säällä ja elimistön liiallisen lämpenemisen riskin vähentämiseksi.
Kuumalla säällä aloita marssi normaalia varovaisemmin. Mikäli alat tuntea poikkeavaa väsymystä, päänsärkyä tai huimausta, keskeytä suorituksesi hetkeksi ja käänny ensiapuorganisaation puoleen. Lämpöuupuminen riippuu ilman lämpötilan lisäksi paljon myös ilman kosteuspitoisuudesta. Suolatabletit ja ylimääräinen suolan käyttö suorituksen aikana lisäävät lämpöuupumuksen riskiä. Hätätilanteessa soita numeroon 112. Mikäli joudut keskeyttämään marssin, niin muista ilmoittaa siitä myös marssitoimistoon.
Yhteyshenkilöt
Marssin turvallisuusohje nähtävillä marssitoimistossa sekä käsiohjelmassa.
Marssin johtaja
Mika Klemola
0400 237 156
Marssin reittipäällikkö
Jari Vuorijärvi